| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 11.4% | 520 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.9% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 173.77 мг | 500 мг | 34.8% | 20.6% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 13.1% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.148 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.6% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 17.143 мкг | 50 мкг | 34.3% | 20.3% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2637 мг | 20 мг | 16.3% | 9.6% | 613 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Натрий, Na | 525.27 мг | 1300 мг | 40.4% | 23.9% | 247 г |
| Сера, S | 137.47 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.1% | 727 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 14.5% | 408 г |
| Хлор, Cl | 787.31 мг | 2300 мг | 34.2% | 20.2% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Йод, I | 15.66 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.2% | 958 г |
| Кобальт, Co | 7.731 мкг | 10 мкг | 77.3% | 45.7% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.6524 мг | 2 мг | 32.6% | 19.3% | 307 г |
| Медь, Cu | 133.86 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.9% | 747 г |
| Молибден, Mo | 5.989 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.171 мкг | 55 мкг | 45.8% | 27.1% | 219 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8511 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.3154 мг | 12 мг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.374 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | min 16.8 г | 22% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без начинки составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».