| Клубника | 300 г |
| Смородина, красная и белая | 150 г |
| Персик | 100 г |
| Мандарин | 130 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.2% | 1111 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4.2% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 4.5% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.8% | 5537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.7 мг | 90 мг | 34.1% | 110.7% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 6.5% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.8% | 3647 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 7.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2592 мг | 20 мг | 1.3% | 4.2% | 7716 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.98 мг | 2500 мг | 6% | 19.5% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.1% | 3943 г |
| Кремний, Si | 32.122 мг | 30 мг | 107.1% | 347.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 8.8% | 3670 г |
| Натрий, Na | 10.59 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 12276 г |
| Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12804 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 7.8% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 5.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 38786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 10.7% | 3025 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 49.4% | 658 г |
| Литий, Li | 1.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 17.9% | 1825 г |
| Медь, Cu | 65.5 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 21.4% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 17.5% | 1869 г |
| Никель, Ni | 0.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 17.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6860 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 13.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.0844 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 14218 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой смузи 1.10 составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».