| Шампиньоны (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18% | 1000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.8 мкг | 900 мкг | 36.6% | 65.7% | 273 г |
| альфа Каротин | 2.734 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.128 мг | 5 мг | 42.6% | 76.5% | 235 г |
| бета Криптоксантин | 0.144 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 157.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 12.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 13.59 мг | 500 мг | 2.7% | 4.8% | 3679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 18.9% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 14.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.705 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.7% | 1843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.62 мг | 90 мг | 16.2% | 29.1% | 616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 11% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 3.025 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11% | 1653 г |
| Витамин К, филлохинон | 131.5 мкг | 120 мкг | 109.6% | 196.8% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7904 мг | 20 мг | 9% | 16.2% | 1117 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.44 мг | 2500 мг | 17.5% | 31.4% | 573 г |
| Кальций, Ca | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.7% | 3135 г |
| Кремний, Si | 16.511 мг | 30 мг | 55% | 98.7% | 182 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 11% | 1631 г |
| Натрий, Na | 45.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.3% | 2829 г |
| Сера, S | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4331 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 13.6% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 45.48 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 5057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 7.4% | 2432 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.3% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 5.08 мкг | 10 мкг | 50.8% | 91.2% | 197 г |
| Литий, Li | 18.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 10.6% | 1693 г |
| Медь, Cu | 170.49 мкг | 1000 мкг | 17% | 30.5% | 587 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11% | 1650 г |
| Никель, Ni | 2.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.906 мкг | 55 мкг | 8.9% | 16% | 1121 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17361 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.9% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.3833 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3131 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.791 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.205 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной постный составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».