| Куриная грудка (филе) | 983 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 26.9% | 278 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3353 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 95.01 мг | 500 мг | 19% | 14.2% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.729 мг | 5 мг | 34.6% | 25.9% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.943 мг | 2 мг | 47.2% | 35.4% | 212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.108 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8932 мг | 20 мг | 44.5% | 33.3% | 225 г |
| Ниацин | 12.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.66 мг | 2500 мг | 14% | 10.5% | 713 г |
| Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8482 г |
| Кремний, Si | 0.416 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7212 г |
| Магний, Mg | 100.15 мг | 400 мг | 25% | 18.7% | 399 г |
| Натрий, Na | 69.4 мг | 1300 мг | 5.3% | 4% | 1873 г |
| Сера, S | 264.39 мг | 1000 мг | 26.4% | 19.8% | 378 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 18.9% | 397 г |
| Хлор, Cl | 90.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 7% | 1073 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 10.775 мкг | 10 мкг | 107.8% | 80.7% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4751 г |
| Медь, Cu | 99.15 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.4% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 12.662 мкг | 70 мкг | 18.1% | 13.6% | 553 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.286 мкг | 55 мкг | 47.8% | 35.8% | 209 г |
| Фтор, F | 152.21 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2628 г |
| Хром, Cr | 28.94 мкг | 50 мкг | 57.9% | 43.4% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.567 мг | 12 мг | 13.1% | 9.8% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.108 г | ~ | |||
| Валин | 1.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.283 г | ~ | |||
| Лизин | 3.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.003 г | ~ | |||
| Треонин | 1.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 1.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.276 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 1.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.591 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе 2.0 составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».