| Кефир 1% [Агрокомплекс] | 450 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.1% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.227 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.65 мг | 15 мг | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.95 мг | 20 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.29 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.8% | 6363 г |
| Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11891 г |
| Кремний, Si | 1.28 мг | 30 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7590 г |
| Натрий, Na | 487.09 мг | 1300 мг | 37.5% | 18.2% | 267 г |
| Сера, S | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 1.7% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 404.33 мг | 2300 мг | 17.6% | 8.6% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Медь, Cu | 34.21 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2923 г |
| Молибден, Mo | 4.733 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.634 мкг | 55 мкг | 3% | 1.5% | 3366 г |
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56738 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.1% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.625 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».