| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 20 г |
| Горошек зелёный, вареный, без соли | 100 г |
| Цветная капуста, вареная, без соли | 100 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Морковь тушеная | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.2% | 1120 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 18.2% | 690 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 4.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 973.6 мкг | 900 мкг | 108.2% | 135.6% | 92 г |
| Ретинол | 0.952 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.531 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6.1% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 727.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 18.49 мг | 500 мг | 3.7% | 4.6% | 2704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.651 мкг | 400 мкг | 8.7% | 10.9% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.27 мг | 90 мг | 21.4% | 26.8% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3348 г |
| гамма Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 31.3% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8092 мг | 20 мг | 4% | 5% | 2472 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.01 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3578 г |
| Кремний, Si | 4.508 мг | 30 мг | 15% | 18.8% | 665 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 5.9% | 2123 г |
| Натрий, Na | 241.88 мг | 1300 мг | 18.6% | 23.3% | 537 г |
| Сера, S | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4517 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 7.3% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 378.08 мг | 2300 мг | 16.4% | 20.6% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2655 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.1% | 2053 г |
| Литий, Li | 0.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 14.8% | 849 г |
| Медь, Cu | 64.84 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.1% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6% | 2103 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58394 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.4041 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи весенние тушенные составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».