| Морковь | 224 г |
| Яблоко | 249 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Кокосовая мука | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.6% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 959 мкг | 900 мкг | 106.6% | 85.3% | 94 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.395 мг | 5 мг | 107.9% | 86.4% | 93 г |
| бета Криптоксантин | 0.669 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 65.8 мг | 500 мг | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 7.5% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 6.6% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.258 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.4% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5838 мг | 20 мг | 7.9% | 6.3% | 1263 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.91 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.1% | 791 г |
| Кальций, Ca | 60.85 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.9% | 1643 г |
| Кремний, Si | 12.172 мг | 30 мг | 40.6% | 32.5% | 246 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1602 г |
| Натрий, Na | 55.51 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2342 г |
| Сера, S | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2101 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 11.2% | 716 г |
| Хлор, Cl | 67.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.137 мг | 18 мг | 11.9% | 9.5% | 842 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 3.804 мкг | 10 мкг | 38% | 30.4% | 263 г |
| Литий, Li | 3.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Медь, Cu | 115.77 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Молибден, Mo | 13.361 мкг | 70 мкг | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Никель, Ni | 11.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.564 мкг | 55 мкг | 13.8% | 11% | 727 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8380 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.5377 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.501 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.787 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».