| Пшеничный хлеб, тосты | 100 г |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности | 30 г |
| Салат (латук) | 5 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Лосось каспийский соленый | 50 г |
| Огурец без кожуры | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7% | 555 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 5.4% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 32.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| бета Криптоксантин | 2.7 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 18.85 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.525 мкг | 400 мкг | 14.9% | 5.8% | 672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 3.2% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6456 мг | 20 мг | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.02 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.9% | 794 г |
| Кальций, Ca | 114.05 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Кремний, Si | 2.13 мг | 30 мг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
| Магний, Mg | 42.2 мг | 400 мг | 10.6% | 4.1% | 948 г |
| Натрий, Na | 745.75 мг | 1300 мг | 57.4% | 22.4% | 174 г |
| Сера, S | 140.31 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 713 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 9.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 707.73 мг | 2300 мг | 30.8% | 12% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.583 мг | 18 мг | 14.4% | 5.6% | 697 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 9.1% | 430 г |
| Литий, Li | 9.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7559 мг | 2 мг | 37.8% | 14.8% | 265 г |
| Медь, Cu | 156.78 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.1% | 638 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 2011 г |
| Никель, Ni | 4.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.363 мкг | 55 мкг | 38.8% | 15.2% | 257 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32077 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.9031 мг | 12 мг | 7.5% | 2.9% | 1329 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.951 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с грибами составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».