| Карп | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 18.8% | 400 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.5% | 889 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 77.25 мг | 500 мг | 15.5% | 11.6% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.053 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.783 мкг | 3 мкг | 59.4% | 44.6% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 29.357 мкг | 10 мкг | 293.6% | 220.6% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9713 мг | 20 мг | 14.9% | 11.2% | 673 г |
| Ниацин | 2.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.96 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Кальций, Ca | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
| Натрий, Na | 65.37 мг | 1300 мг | 5% | 3.8% | 1989 г |
| Сера, S | 213.93 мг | 1000 мг | 21.4% | 16.1% | 467 г |
| Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 23.4% | 321 г |
| Хлор, Cl | 65.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1893 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 41.598 мкг | 10 мкг | 416% | 312.5% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 6.7% | 1122 г |
| Медь, Cu | 154.51 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 11.6% | 647 г |
| Молибден, Mo | 4.754 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.1% | 1472 г |
| Никель, Ni | 8.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.975 мкг | 55 мкг | 27.2% | 20.4% | 367 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13463 г |
| Хром, Cr | 65.37 мкг | 50 мкг | 130.7% | 98.2% | 76 г |
| Цинк, Zn | 2.4721 мг | 12 мг | 20.6% | 15.5% | 485 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 1.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.139 г | ~ | |||
| Лизин | 2.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.773 г | ~ | |||
| Треонин | 1.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.951 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.426 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | min 16.8 г | 18.2% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Карп запеченный Катя составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».