| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 31.3 г | 76 г | 41.2% | 21.3% | 243 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5590 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 103.35 мг | 500 мг | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.756 мг | 5 мг | 35.1% | 18.2% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.894 мг | 2 мг | 44.7% | 23.1% | 224 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.338 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 3.2% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 1.609 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3108 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6414 мг | 20 мг | 48.2% | 24.9% | 207 г |
| Ниацин | 12.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.51 мг | 2500 мг | 19.3% | 10% | 519 г |
| Кальций, Ca | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Кремний, Si | 2.738 мг | 30 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Магний, Mg | 118.71 мг | 400 мг | 29.7% | 15.4% | 337 г |
| Натрий, Na | 75.69 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Сера, S | 300.7 мг | 1000 мг | 30.1% | 15.6% | 333 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 15.7% | 331 г |
| Хлор, Cl | 108.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 11.435 мкг | 10 мкг | 114.4% | 59.2% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3017 г |
| Медь, Cu | 148.08 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.7% | 675 г |
| Молибден, Mo | 15.352 мкг | 70 мкг | 21.9% | 11.3% | 456 г |
| Никель, Ni | 8.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.378 мкг | 55 мкг | 46.1% | 23.9% | 217 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.74 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2% | 2585 г |
| Хром, Cr | 30.44 мкг | 50 мкг | 60.9% | 31.5% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.6753 мг | 12 мг | 14% | 7.2% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.229 г | ~ | |||
| Валин | 1.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.424 г | ~ | |||
| Лизин | 3.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.065 г | ~ | |||
| Треонин | 1.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.465 г | ~ | |||
| Пролин | 1.237 г | ~ | |||
| Серин | 1.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.163 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с черносливом составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».