| Перец сладкий красный | 472 г |
| Куриная грудка (филе) | 471 г |
| Лук репчатый | 156 г |
| Шампиньоны | 166 г |
| Кокосовое Молоко [Kara] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 17.9% | 510 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 19% | 481 г |
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 20% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 53.1 мг | 500 мг | 10.6% | 9.7% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 25.8% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 34.1% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.557 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 139.56 мг | 90 мг | 155.1% | 141.8% | 64 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 3.233 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.9% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8863 мг | 20 мг | 29.4% | 26.9% | 340 г |
| Ниацин | 7.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.21 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.9% | 656 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6631 г |
| Кремний, Si | 13.482 мг | 30 мг | 44.9% | 41% | 223 г |
| Магний, Mg | 56.05 мг | 400 мг | 14% | 12.8% | 714 г |
| Натрий, Na | 35.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3649 г |
| Сера, S | 144.44 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.2% | 692 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 15.4% | 595 г |
| Хлор, Cl | 61.6 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1393 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 10.318 мкг | 10 мкг | 103.2% | 94.3% | 97 г |
| Литий, Li | 47.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 7.6% | 1198 г |
| Медь, Cu | 209.41 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 19.1% | 478 г |
| Молибден, Mo | 9.294 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.2% | 753 г |
| Никель, Ni | 3.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.549 мкг | 55 мкг | 31.9% | 29.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4826 г |
| Хром, Cr | 19.74 мкг | 50 мкг | 39.5% | 36.1% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.155 мг | 12 мг | 9.6% | 8.8% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы(филе) составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».