| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1200 г |
| Брокколи (Тушение) | 611 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 84 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 160 г |
| Морковь (Тушение) | 280 г |
| Укроп (Тушение) | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 18.6% | 521 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.8 мкг | 900 мкг | 36.3% | 35.2% | 275 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.938 мг | 5 мг | 38.8% | 37.6% | 258 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 227.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 54.8 мг | 500 мг | 11% | 10.7% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 20.2% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 23% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.427 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.27 мг | 90 мг | 14.7% | 14.3% | 678 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 7.5% | 1293 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 27.9% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6845 мг | 20 мг | 23.4% | 22.7% | 427 г |
| Ниацин | 6.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.87 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.2% | 797 г |
| Кальций, Ca | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Кремний, Si | 3.432 мг | 30 мг | 11.4% | 11.1% | 874 г |
| Магний, Mg | 64.89 мг | 400 мг | 16.2% | 15.7% | 616 г |
| Натрий, Na | 50.61 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2569 г |
| Сера, S | 141.36 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.7% | 707 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 15.8% | 614 г |
| Хлор, Cl | 59.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 6.6% | 1479 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 5.778 мкг | 10 мкг | 57.8% | 56.1% | 173 г |
| Литий, Li | 0.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Медь, Cu | 83.94 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.1% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 9.162 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.7% | 764 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.515 мкг | 55 мкг | 19.1% | 18.5% | 523 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4817 г |
| Хром, Cr | 15.74 мкг | 50 мкг | 31.5% | 30.6% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.0295 мг | 12 мг | 8.6% | 8.3% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.813 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.236 г | ~ | |||
| Лизин | 1.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.795 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица грибы брокколи 30.09.24 составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».