| Мука ржаная цельнозерновая обойная (Перекрёсток, Маркет) | 62 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая (Рязаночка, Перекрёсток) | 62 г |
| Разрыхлитель Теста [Магнит] | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо Куриное со [ВкусВилл] | 120 г |
| Сыр тёртый "Голландский" | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8% | 655 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.5% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.09 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.429 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2714 мг | 20 мг | 1.4% | 0.7% | 7369 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.07 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 4993 г |
| Кальций, Ca | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2536 г |
| Магний, Mg | 4.45 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 8989 г |
| Натрий, Na | 17.32 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7506 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10060 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 2% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 38.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 6035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 51429 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3534 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 4.26 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23474 г |
| Молибден, Mo | 1.679 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4169 г |
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8554 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59613 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1419 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.979 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность "Бельгийские" сырные вафли с цельнозерновой муки (ржаной, пшеничной) составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».