| Овсяные хлопья (Геркулес монастырский 20 мин) | 180 г |
| Вода | 320 г |
| Топленое Молоко [ВкусВилл] | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 117.647 мг | 1.5 мг | 7843.1% | 6959.3% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 47.059 мг | 1.8 мг | 2614.4% | 2319.8% | 4 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 1.7% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 23.529 мг | 2 мг | 1176.5% | 1043.9% | 9 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.529 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 94.118 мг | 15 мг | 627.5% | 556.8% | 16 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 3% | 2935 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7082 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1216 г |
| Натрий, Na | 1.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 72626 г |
| Сера, S | 0.42 мг | 1000 мг | 238095 г | ||
| Хлор, Cl | 0.59 мг | 2300 мг | 389831 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1779 г |
| Марганец, Mn | 0.8477 мг | 2 мг | 42.4% | 37.6% | 236 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.3% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 0.669 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 10463 г |
| Селен, Se | 6.8 мкг | 55 мкг | 12.4% | 11% | 809 г |
| Фтор, F | 41.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9563 г |
| Цинк, Zn | 0.8471 мг | 12 мг | 7.1% | 6.3% | 1417 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша без варки (Ж-4, Вар-20) составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».