| Огурец парниковый | 146 г |
| Яблоко | 98 г |
| Вода | 166 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Сок лимонный | 5.55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.4% | 2857 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.9% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 9.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 7.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.185 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 18307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 25.6% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.5% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 22.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.207 мг | 20 мг | 1% | 4.4% | 9662 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.96 мг | 2500 мг | 5.4% | 23.8% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.3% | 8264 г |
| Кремний, Si | 18.644 мг | 30 мг | 62.1% | 273.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 8.4% | 5384 г |
| Натрий, Na | 9.17 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.1% | 14177 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 7.5% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 10.03 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 22931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 17.2% | 2575 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 25.6% | 1724 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 8.8% | 5089 г |
| Медь, Cu | 41.04 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 18.1% | 2437 г |
| Молибден, Mo | 2.349 мкг | 70 мкг | 3.4% | 15% | 2980 г |
| Никель, Ni | 3.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.8% | 9164 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 13.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1053 мг | 12 мг | 0.9% | 4% | 11396 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи зелёный составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».