| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 416 г |
| Кабачок (Тушение) | 159 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 78 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 59 г |
| Баклажан (Тушение) | 102 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 22.7% | 655 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 26.4% | 563 г |
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 27.9% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 42.39 мг | 500 мг | 8.5% | 12.6% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 22.8% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 30.6% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.465 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 14.4% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9243 мг | 20 мг | 19.6% | 29.1% | 510 г |
| Ниацин | 5.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.48 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.5% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7358 г |
| Кремний, Si | 11.876 мг | 30 мг | 39.6% | 58.8% | 253 г |
| Магний, Mg | 47.92 мг | 400 мг | 12% | 17.8% | 835 г |
| Натрий, Na | 30.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4293 г |
| Сера, S | 114.13 мг | 1000 мг | 11.4% | 16.9% | 876 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 17.2% | 862 г |
| Хлор, Cl | 48.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 7.7% | 1938 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 5.328 мкг | 10 мкг | 53.3% | 79.1% | 188 г |
| Литий, Li | 13.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 7.1% | 2094 г |
| Медь, Cu | 81.52 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.2% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 8.607 мкг | 70 мкг | 12.3% | 18.2% | 813 г |
| Никель, Ni | 1.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.252 мкг | 55 мкг | 15% | 22.3% | 667 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4551 г |
| Хром, Cr | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 37.7% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.8369 мг | 12 мг | 7% | 10.4% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лизин | 1.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.268 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».