| Тунец натуральный. Консервы | 260 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 310 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 147 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 67 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| соль с йодом (jozo) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 16.5% | 580 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.7% | 1244 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 10.2% | 945 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 14.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 95.26 мг | 500 мг | 19.1% | 18.4% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 12.4% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.308 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 7.7% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 7.432 мкг | 50 мкг | 14.9% | 14.3% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.661 мг | 20 мг | 28.3% | 27.2% | 353 г |
| Ниацин | 3.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.96 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.5% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 80.39 мг | 1000 мг | 8% | 7.7% | 1244 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2265 г |
| Натрий, Na | 407.29 мг | 1300 мг | 31.3% | 30.1% | 319 г |
| Сера, S | 138.41 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.3% | 722 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 22.1% | 435 г |
| Хлор, Cl | 129.02 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.4% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 7.3% | 1315 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 4.072 мкг | 10 мкг | 40.7% | 39.1% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
| Медь, Cu | 41.73 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4% | 2396 г |
| Молибден, Mo | 2.315 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.2% | 3024 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.453 мкг | 55 мкг | 22.6% | 21.7% | 442 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.7189 мг | 12 мг | 6% | 5.8% | 1669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность сала из рыбной консервы (06-05-2015) составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».