| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Чеснок | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.1 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4% | 752 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 13.2% | 228 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2.4% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 5.4% | 556 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.1% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 26.78 мг | 500 мг | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.86 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 4.2% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 3.8% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.021 мг | 15 мг | 53.5% | 16.1% | 187 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9209 мг | 20 мг | 14.6% | 4.4% | 685 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.33 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.1% | 983 г |
| Кальций, Ca | 277.21 мг | 1000 мг | 27.7% | 8.3% | 361 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 2.1% | 1410 г |
| Натрий, Na | 779.56 мг | 1300 мг | 60% | 18% | 167 г |
| Сера, S | 88.11 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.6% | 1135 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 7.4% | 403 г |
| Хлор, Cl | 516.47 мг | 2300 мг | 22.5% | 6.8% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 2.4% | 1239 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.3% | 915 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3328 мг | 2 мг | 16.6% | 5% | 601 г |
| Медь, Cu | 102.56 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.1% | 975 г |
| Молибден, Mo | 4.935 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.1% | 1418 г |
| Никель, Ni | 1.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.107 мкг | 55 мкг | 9.3% | 2.8% | 1077 г |
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 97087 г | |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.319 мг | 12 мг | 11% | 3.3% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.435 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.352 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.324 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.927 г | min 16.8 г | 35.3% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.2% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с помидорами и соусом из: майонеза, чеснока, сыра составляет 333,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».