Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброды с помидорами и соусом из: майонеза, чеснока, сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброды с помидорами и соусом из: майонеза, чеснока, сыра

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 100 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 120 г
Чеснок 30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с помидорами и соусом из: майонеза, чеснока, сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.1 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 4% 752 г
Жиры 24.6 г 56 г 43.9% 13.2% 228 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 2.4% 1266 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.4% 1250 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 0.6% 5361 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.8 мкг 900 мкг 18% 5.4% 556 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 3.1% 978 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 2% 1475 г
Витамин В4, холин 26.78 мг 500 мг 5.4% 1.6% 1867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 1.7% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 2.8% 1087 г
Витамин В9, фолаты 18.86 мкг 400 мкг 4.7% 1.4% 2121 г
Витамин В12, кобаламин 0.419 мкг 3 мкг 14% 4.2% 716 г
Витамин C, аскорбиновая 11.36 мг 90 мг 12.6% 3.8% 792 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 0.8% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.021 мг 15 мг 53.5% 16.1% 187 г
Витамин Н, биотин 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4673 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.9209 мг 20 мг 14.6% 4.4% 685 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.33 мг 2500 мг 10.2% 3.1% 983 г
Кальций, Ca 277.21 мг 1000 мг 27.7% 8.3% 361 г
Кремний, Si 0.69 мг 30 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Магний, Mg 28.37 мг 400 мг 7.1% 2.1% 1410 г
Натрий, Na 779.56 мг 1300 мг 60% 18% 167 г
Сера, S 88.11 мг 1000 мг 8.8% 2.6% 1135 г
Фосфор, P 198.6 мг 800 мг 24.8% 7.4% 403 г
Хлор, Cl 516.47 мг 2300 мг 22.5% 6.8% 445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.7 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 1.453 мг 18 мг 8.1% 2.4% 1239 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 3.3% 915 г
Литий, Li 0.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.3328 мг 2 мг 16.6% 5% 601 г
Медь, Cu 102.56 мкг 1000 мкг 10.3% 3.1% 975 г
Молибден, Mo 4.935 мкг 70 мкг 7.1% 2.1% 1418 г
Никель, Ni 1.186 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 5.107 мкг 55 мкг 9.3% 2.8% 1077 г
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 97087 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 2% 1515 г
Цинк, Zn 1.319 мг 12 мг 11% 3.3% 910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.233 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.389 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.472 г ~
Гистидин* 0.416 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.539 г ~
Лизин 0.427 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.257 г ~
Триптофан 0.184 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.717 г ~
Заменимые аминокислоты 3.971 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 1.284 г ~
Пролин 0.647 г ~
Серин 0.335 г ~
Тирозин 0.377 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 9.399 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 30.233 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.435 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.109 г ~
10:0 Каприновая 0.352 г ~
12:0 Лауриновая 0.324 г ~
14:0 Миристиновая 0.678 г ~
15:0 Пентадекановая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.769 г ~
17:0 Маргариновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 1.592 г ~
20:0 Арахиновая 0.1 г ~
22:0 Бегеновая 0.107 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.927 г min 16.8 г 35.3% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.652 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.329 г от 11.2 до 20.6 г 92.2% 27.7%
18:2 Линолевая (ud) 9.315 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Бутерброды с помидорами и соусом из: майонеза, чеснока, сыра составляет 333,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».