Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью | 371 г |
Картофель (Варка со сливом) | 993 г |
Отвар картофельный | 393 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7.7% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.6% | 1429 г |
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 4.7% | 3591 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 11.8% | 1415 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 145.248 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 20.3% | 821 г |
Лютеин + Зеаксантин | 301.358 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5767 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 15% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 7.452 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5368 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 15.5% | 1077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9291 мг | 20 мг | 4.6% | 7.7% | 2153 г |
Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 326.97 мг | 2500 мг | 13.1% | 21.8% | 765 г |
Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9843 г |
Кремний, Si | 19.666 мг | 30 мг | 65.6% | 109.2% | 153 г |
Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2874 г |
Натрий, Na | 51.55 мг | 1300 мг | 4% | 6.7% | 2522 г |
Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5123 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 7.2% | 2339 г |
Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23185 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 338.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3377 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 40.3% | 413 г |
Литий, Li | 30.286 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 8.8% | 1874 г |
Медь, Cu | 88.98 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.8% | 1124 г |
Молибден, Mo | 3.147 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.5% | 2224 г |
Никель, Ni | 1.967 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 196.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24336 г |
Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33784 г |
Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.1% | 1272 г |
Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5157 г |
Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.208 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 13.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.74 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с тыквой составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».