| Овсяные хлопья "геркулес" | 550 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Халва без добавок | 160 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.8 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.9% | 555 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.4% | 427 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 6% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.4% | 426 г |
| Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 1.8% | 1549 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.468 мг | 1.5 мг | 31.2% | 8.5% | 321 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 83.53 мг | 500 мг | 16.7% | 4.6% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 5.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 4.3% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.778 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.7% | 1006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.3% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.844 мг | 15 мг | 19% | 5.2% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 17.144 мкг | 50 мкг | 34.3% | 9.4% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9911 мг | 20 мг | 25% | 6.8% | 401 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.97 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.3% | 828 г |
| Кальций, Ca | 70.26 мг | 1000 мг | 7% | 1.9% | 1423 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Магний, Mg | 137.87 мг | 400 мг | 34.5% | 9.4% | 290 г |
| Натрий, Na | 267.96 мг | 1300 мг | 20.6% | 5.6% | 485 г |
| Сера, S | 126.64 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.5% | 790 г |
| Фосфор, P | 380.5 мг | 800 мг | 47.6% | 13% | 210 г |
| Хлор, Cl | 81.89 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 5.9% | 462 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.6% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 5.572 мкг | 10 мкг | 55.7% | 15.2% | 179 г |
| Литий, Li | 0.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6044 мг | 2 мг | 130.2% | 35.5% | 77 г |
| Медь, Cu | 607.13 мкг | 1000 мкг | 60.7% | 16.5% | 165 г |
| Молибден, Mo | 2.417 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1% | 2896 г |
| Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.474 мкг | 55 мкг | 53.6% | 14.6% | 187 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8933 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 3.1869 мг | 12 мг | 26.6% | 7.3% | 377 г |
| Цирконий, Zr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.853 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.569 г | min 16.8 г | 27.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.5% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с халвой составляет 366,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».