| Вода | 3000 г |
| Картофель | 600 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 1 штука |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Шпинат | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 29.1% | 1056 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 28.5% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 8% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 7.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.876 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 10320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 15.6% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.1% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.799 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.9% | 6258 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 19.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5876 мг | 20 мг | 2.9% | 8.9% | 3404 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.02 мг | 2500 мг | 5% | 15.3% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8905 г |
| Кремний, Si | 13.322 мг | 30 мг | 44.4% | 136.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 7.4% | 4184 г |
| Натрий, Na | 60.76 мг | 1300 мг | 4.7% | 14.4% | 2140 г |
| Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6242 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 9.8% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 102.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 13.8% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 8.6% | 3600 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 44.2% | 693 г |
| Литий, Li | 13.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 15% | 2022 г |
| Медь, Cu | 40.59 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 12.6% | 2464 г |
| Молибден, Mo | 3.839 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16.9% | 1823 г |
| Никель, Ni | 1.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.514 мкг | 55 мкг | 2.8% | 8.6% | 3633 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.4% | 4221 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.1903 мг | 12 мг | 1.6% | 4.9% | 6306 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом, картофелем и яйцом составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».