Мой здоровый рацион

Рецепт Kalakutienos troskinys 09.30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Kalakutienos troskinys 09.30

Перец сладкий красный 211 г
Лук репчатый 176 г
Ликер Вишневый 24,3% об. 41 г
Pomidoru padazas karaliskas neprideta cukru 101 г
Индейка, голень, только мясо 626 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kalakutienos troskinys 09.30".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1504 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 17.1% 524 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.3% 2074 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.4% 3712 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.9% 3047 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.9 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 8.7% 1027 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.446 мг 5 мг 8.9% 7.9% 1121 г
Лютеин + Зеаксантин 2.647 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 10.9% 818 г
Витамин В4, холин 52.41 мг 500 мг 10.5% 9.4% 954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.817 мг 5 мг 16.3% 14.6% 612 г
Витамин В6, пиридоксин 0.373 мг 2 мг 18.7% 16.7% 536 г
Витамин В9, фолаты 5.466 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7318 г
Витамин В12, кобаламин 1.257 мкг 3 мкг 41.9% 37.4% 239 г
Витамин C, аскорбиновая 57.62 мг 90 мг 64% 57.1% 156 г
Витамин D, кальциферол 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 2.4% 3774 г
Витамин D3, холекальциферол 0.265 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 1.9% 4808 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29940 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.622 мг 20 мг 18.1% 16.2% 552 г
Ниацин 0.26 мг ~
Бетаин 3.904 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.54 мг 2500 мг 8.6% 7.7% 1165 г
Кальций, Ca 14.21 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7037 г
Кремний, Si 5.837 мг 30 мг 19.5% 17.4% 514 г
Магний, Mg 18.72 мг 400 мг 4.7% 4.2% 2137 г
Натрий, Na 59.19 мг 1300 мг 4.6% 4.1% 2196 г
Сера, S 150.09 мг 1000 мг 15% 13.4% 666 г
Фосфор, P 118.9 мг 800 мг 14.9% 13.3% 673 г
Хлор, Cl 8.89 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 25872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.4 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Железо, Fe 1.064 мг 18 мг 5.9% 5.3% 1692 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12195 г
Кобальт, Co 1.599 мкг 10 мкг 16% 14.3% 625 г
Литий, Li 19.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0824 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2427 г
Медь, Cu 92.38 мкг 1000 мкг 9.2% 8.2% 1082 г
Молибден, Mo 1.115 мкг 70 мкг 1.6% 1.4% 6278 г
Никель, Ni 1.673 мкг ~
Рубидий, Rb 88.6 мкг ~
Селен, Se 14.144 мкг 55 мкг 25.7% 22.9% 389 г
Фтор, F 7.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 54570 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 3% 2924 г
Цинк, Zn 2.3209 мг 12 мг 19.3% 17.2% 517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.804 г ~
Валин 0.449 г ~
Гистидин* 0.374 г ~
Изолейцин 0.407 г ~
Лейцин 0.962 г ~
Лизин 1.147 г ~
Метионин 0.359 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.51 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.456 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.745 г ~
Аспарагиновая кислота 1.099 г ~
Гидроксипролин 0.086 г ~
Глицин 0.587 г ~
Глутаминовая кислота 1.882 г ~
Пролин 0.739 г ~
Серин 0.543 г ~
Тирозин 0.415 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.669 г от 4.7 до 16.8 г 14.2% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.724 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.461 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.77 г min 16.8 г 4.6% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.669 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.652 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.709 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.571 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.562 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.032 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.068 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.015 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.026 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.021 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.017 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~
Полиеновые трансжиры 0.005 г ~

Энергетическая ценность Kalakutienos troskinys 09.30 составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок