| Морковь | 77 г |
| Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.8% | 1474 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1466.2 мкг | 900 мкг | 162.9% | 211.6% | 61 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.651 мг | 5 мг | 173% | 224.7% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.6% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.673 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 10.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3617 мг | 20 мг | 6.8% | 8.8% | 1469 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.15 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.9% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 101.67 мг | 1000 мг | 10.2% | 13.2% | 984 г |
| Кремний, Si | 17.991 мг | 30 мг | 60% | 77.9% | 167 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 10% | 1306 г |
| Натрий, Na | 90.81 мг | 1300 мг | 7% | 9.1% | 1432 г |
| Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 14% | 927 г |
| Хлор, Cl | 162.07 мг | 2300 мг | 7% | 9.1% | 1419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3015 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 18.7% | 695 г |
| Литий, Li | 4.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 10% | 1305 г |
| Медь, Cu | 62.24 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.1% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 14.393 мкг | 70 мкг | 20.6% | 26.8% | 486 г |
| Никель, Ni | 4.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.427 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.4% | 3854 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10106 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.615 мг | 12 мг | 5.1% | 6.6% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.513 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».