| Пекинская капуста | 400 г |
| Крабовые Палочки [Albatros] | 200 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.6% | 1810 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.2% | 1077 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2693 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8.1% | 1498 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.359 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 54.18 мг | 500 мг | 10.8% | 13% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8.5% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.619 мкг | 400 мкг | 7.7% | 9.3% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 16% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.2% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 11.2% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.187 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.1% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 19.1% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9413 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2125 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.15 мг | 2500 мг | 5.8% | 7% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2224 г |
| Кремний, Si | 11.883 мг | 30 мг | 39.6% | 47.6% | 252 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3738 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2502 г |
| Сера, S | 40.49 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2470 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 9% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 36.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 5.2% | 2311 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 26.4% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1751 г |
| Медь, Cu | 51.71 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.3% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 2.4% | 4972 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.34 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13.8% | 868 г |
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27285 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.3497 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.4% | 49.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.937 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | min 16.8 г | 9.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».