| Треска (Запекание) | 416 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С2 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 97 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 23.1% | 618 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2735 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.1% | 1183 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.1% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 72.15 мг | 500 мг | 14.4% | 20.6% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 10.7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.363 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 52.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 18.4% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.3% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 7% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 9.024 мкг | 50 мкг | 18% | 25.7% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1825 мг | 20 мг | 20.9% | 29.9% | 478 г |
| Ниацин | 1.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.68 мг | 2500 мг | 11.7% | 16.7% | 851 г |
| Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3706 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Натрий, Na | 53.81 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Сера, S | 153.96 мг | 1000 мг | 15.4% | 22% | 650 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 31.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 116.56 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.3% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 6.4% | 2247 г |
| Йод, I | 44.1 мкг | 150 мкг | 29.4% | 42% | 340 г |
| Кобальт, Co | 20.817 мкг | 10 мкг | 208.2% | 297.4% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2079 г |
| Медь, Cu | 140.06 мкг | 1000 мкг | 14% | 20% | 714 г |
| Молибден, Mo | 3.346 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.9% | 2092 г |
| Никель, Ni | 5.717 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.287 мкг | 55 мкг | 27.8% | 39.7% | 360 г |
| Фтор, F | 452.98 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 16.1% | 883 г |
| Хром, Cr | 36.31 мкг | 50 мкг | 72.6% | 103.7% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.9253 мг | 12 мг | 7.7% | 11% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.447 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичная запеканка с треской составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».