| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 275 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20% | 429 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.5 мкг | 900 мкг | 29.8% | 25.6% | 335 г |
| бета Каротин | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 27.1% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 62.49 мг | 500 мг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 19.5% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 24.6% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.389 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 5% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8323 мг | 20 мг | 29.2% | 25% | 343 г |
| Ниацин | 8.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.65 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.4% | 749 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Кремний, Si | 5.498 мг | 30 мг | 18.3% | 15.7% | 546 г |
| Магний, Mg | 77.92 мг | 400 мг | 19.5% | 16.7% | 513 г |
| Натрий, Na | 46.76 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2780 г |
| Сера, S | 179.69 мг | 1000 мг | 18% | 15.4% | 557 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 15.5% | 553 г |
| Хлор, Cl | 68.04 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 7% | 1220 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 8.196 мкг | 10 мкг | 82% | 70.3% | 122 г |
| Литий, Li | 0.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1842 г |
| Медь, Cu | 108.33 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.3% | 923 г |
| Молибден, Mo | 11.1 мкг | 70 мкг | 15.9% | 13.6% | 631 г |
| Никель, Ni | 5.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% | 19.8% | 433 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.91 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3451 г |
| Хром, Cr | 19.59 мкг | 50 мкг | 39.2% | 33.6% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.2432 мг | 12 мг | 10.4% | 8.9% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.458 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.556 г | ~ | |||
| Лизин | 2.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 1.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.796 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.453 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с черносливом в свч составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».