| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Пекинская капуста | 75 г |
| Огурец грунтовый | 125 г |
| Сырок плавленный Чедер | 90 г |
| Перец сладкий красный | 44 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.5% | 623 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.1% | 836 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.124 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| бета Криптоксантин | 0.248 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 35 мг | 500 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 10.6% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 10.4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.425 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.72 мг | 90 мг | 26.4% | 22.2% | 379 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1449 мг | 20 мг | 15.7% | 13.2% | 636 г |
| Ниацин | 3.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.96 мг | 2500 мг | 8% | 6.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 123.33 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.3% | 811 г |
| Кремний, Si | 12.571 мг | 30 мг | 41.9% | 35.2% | 239 г |
| Магний, Mg | 41.87 мг | 400 мг | 10.5% | 8.8% | 955 г |
| Натрий, Na | 411.18 мг | 1300 мг | 31.6% | 26.6% | 316 г |
| Сера, S | 131.95 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.1% | 758 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 18.8% | 447 г |
| Хлор, Cl | 252.54 мг | 2300 мг | 11% | 9.3% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2133 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.451 мкг | 10 мкг | 34.5% | 29% | 290 г |
| Литий, Li | 6.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Медь, Cu | 74.58 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.3% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.6% | 3202 г |
| Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.78 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.5% | 510 г |
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14119 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9% | 935 г |
| Цинк, Zn | 1.0773 мг | 12 мг | 9% | 7.6% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.805 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лизин | 1.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.817 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.29 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.785 г | min 16.8 г | 22.5% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куриный с овощами составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».