| Семена льна | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 526 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.3 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 9.7% | 358 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 12.5% | 279 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8% | 435 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4330 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 130.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 70.93 мг | 500 мг | 14.2% | 5% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 3.5% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4.4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.275 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.46 мкг | 3 мкг | 82% | 28.6% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| гамма Токоферол | 3.988 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.632 мкг | 50 мкг | 19.3% | 6.7% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9243 мг | 20 мг | 29.6% | 10.3% | 338 г |
| Ниацин | 4.941 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.08 мг | 2500 мг | 12% | 4.2% | 836 г |
| Кальций, Ca | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1834 г |
| Магний, Mg | 91 мг | 400 мг | 22.8% | 8% | 440 г |
| Натрий, Na | 76.95 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Сера, S | 254.57 мг | 1000 мг | 25.5% | 8.9% | 393 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 10.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 87.85 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.401 мг | 18 мг | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 5.829 мкг | 10 мкг | 58.3% | 20.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.4976 мг | 2 мг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Медь, Cu | 431.4 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 15.1% | 232 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
| Никель, Ni | 4.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.184 мкг | 55 мкг | 49.4% | 17.3% | 202 г |
| Фтор, F | 51.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7825 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 3.854 мг | 12 мг | 32.1% | 11.2% | 311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.535 г | ~ | |||
| Валин | 1.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.832 г | ~ | |||
| Лизин | 1.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 1.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 1.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 1.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.988 г | от 0.9 до 3.7 г | 107.8% | 37.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.08 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 8.995 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.199 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.038 г | min 16.8 г | 41.9% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.582 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.878 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные манты составляет 286,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».