Мой здоровый рацион

Рецепт Треугольник с таорогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Треугольник с таорогом

Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] 55 г
Кунжут 5 г
Яйцо куриное 54 г
Творог Обезжиренный [Экомилк] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольник с таорогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.8 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 12.2% 551 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.4% 1244 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 4% 1672 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2% 3338 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 4.9% 1370 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4.4% 1513 г
Витамин В4, холин 63.93 мг 500 мг 12.8% 8.6% 782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 4.6% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.009 мкг 400 мкг 1% 0.7% 9978 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 3% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 3.8% 1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 0.9% 7317 г
Витамин Н, биотин 5.142 мкг 50 мкг 10.3% 6.9% 972 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1678 мг 20 мг 5.8% 3.9% 1713 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.94 мг 2500 мг 1.9% 1.3% 5326 г
Кальций, Ca 48.32 мг 1000 мг 4.8% 3.2% 2070 г
Кремний, Si 4.65 мг 30 мг 15.5% 10.4% 645 г
Магний, Mg 15.64 мг 400 мг 3.9% 2.6% 2558 г
Натрий, Na 35.57 мг 1300 мг 2.7% 1.8% 3655 г
Сера, S 48.37 мг 1000 мг 4.8% 3.2% 2067 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 5.5% 1225 г
Хлор, Cl 39.86 мг 2300 мг 1.7% 1.1% 5770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 3.8% 1791 г
Йод, I 5.21 мкг 150 мкг 3.5% 2.4% 2879 г
Кобальт, Co 2.57 мкг 10 мкг 25.7% 17.3% 389 г
Литий, Li 1.799 мкг ~
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 1.3% 4914 г
Медь, Cu 54.99 мкг 1000 мкг 5.5% 3.7% 1819 г
Молибден, Mo 1.864 мкг 70 мкг 2.7% 1.8% 3755 г
Никель, Ni 4.439 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 8.55 мкг 55 мкг 15.5% 10.4% 643 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 13.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28674 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.5% 4386 г
Цинк, Zn 0.5191 мг 12 мг 4.3% 2.9% 2312 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.539 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.908 г от 4.7 до 16.8 г 19.3% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 143.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.907 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.911 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.615 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.71 г min 16.8 г 10.2% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.485 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.776 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.736 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Треугольник с таорогом составляет 148,8 кКал.

  • Порция = 214 гр (318.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».