| Куриная грудка (филе) (Варка) | 354 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 90 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 339 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 1000 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 210 г |
| Майонез [Mr. Ricco] | 104 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6% | 623 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8% | 463 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5108 г |
| Органические кислоты | 23.5 г | ~ | |||
| Зола | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.8% | 2059 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 37.24 мг | 500 мг | 7.4% | 2.7% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.451 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.213 мг | 15 мг | 14.8% | 5.5% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 3.3% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9808 мг | 20 мг | 19.9% | 7.4% | 502 г |
| Ниацин | 2.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.41 мг | 2500 мг | 8.1% | 3% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 130.11 мг | 1000 мг | 13% | 4.8% | 769 г |
| Кремний, Si | 2.028 мг | 30 мг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Магний, Mg | 27.55 мг | 400 мг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
| Натрий, Na | 235.41 мг | 1300 мг | 18.1% | 6.7% | 552 г |
| Сера, S | 103.57 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.9% | 966 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 6.8% | 546 г |
| Хлор, Cl | 526.51 мг | 2300 мг | 22.9% | 8.5% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 1.9% | 1927 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 4.997 мкг | 10 мкг | 50% | 18.6% | 200 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2973 мг | 2 мг | 14.9% | 5.5% | 673 г |
| Медь, Cu | 174.64 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 6.5% | 573 г |
| Молибден, Mo | 6.55 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.5% | 1069 г |
| Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.3 мкг | 55 мкг | 24.2% | 9% | 414 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.0005 мг | 12 мг | 8.3% | 3.1% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.414 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с курицей и грибами составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».