| Грецкий орех | 60 г |
| Арахис | 60 г |
| Воздушный рис | 20 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555.7 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 3.2% | 555 г |
| Жиры | 41.3 г | 56 г | 73.8% | 13.3% | 136 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 2.7% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6% | 299 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 3.6% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 22.92 мг | 500 мг | 4.6% | 0.8% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 2.3% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 2.6% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.25 мкг | 400 мкг | 19.8% | 3.6% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 0.6% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.508 мг | 15 мг | 23.4% | 4.2% | 428 г |
| Витамин Н, биотин | 5.025 мкг | 50 мкг | 10.1% | 1.8% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9333 мг | 20 мг | 34.7% | 6.2% | 288 г |
| Ниацин | 3.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.58 мг | 2500 мг | 18.2% | 3.3% | 550 г |
| Кальций, Ca | 68.58 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.2% | 1458 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 21% | 86 г |
| Магний, Mg | 140.58 мг | 400 мг | 35.1% | 6.3% | 285 г |
| Натрий, Na | 19.67 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6609 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.8% | 2174 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 6.2% | 292 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.342 мг | 18 мг | 24.1% | 4.3% | 415 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 6.3% | 285 г |
| Литий, Li | 3.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9585 мг | 2 мг | 47.9% | 8.6% | 209 г |
| Медь, Cu | 417.75 мкг | 1000 мкг | 41.8% | 7.5% | 239 г |
| Молибден, Mo | 3.883 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1% | 1803 г |
| Никель, Ni | 49.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.025 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1% | 1818 г |
| Стронций, Sr | 50.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 194 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 0.9% | 2062 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 0.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% | 2.2% | 822 г |
| Цирконий, Zr | 19.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.775 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.292 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.275 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.5 г | min 16.8 г | 50.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.4 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное облако составляет 555,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».