| Сибирская клетчатка корзинка здоровья | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Капуста с морковью для пирожков | 500 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
Ингредиенты нашинковала, выложила в форму и залила тестом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9% | 1551 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 35.9% | 392 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.3 мкг | 900 мкг | 22.8% | 32.1% | 438 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 29% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 47.11 мг | 500 мг | 9.4% | 13.2% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 17% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.041 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.4% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.05 мг | 90 мг | 20.1% | 28.3% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.6% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 5.928 мкг | 50 мкг | 11.9% | 16.8% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 25.8% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0638 мг | 20 мг | 10.3% | 14.5% | 969 г |
| Ниацин | 1.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.82 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.5% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3845 г |
| Кремний, Si | 17.383 мг | 30 мг | 57.9% | 81.5% | 173 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3019 г |
| Натрий, Na | 25.86 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 5027 г |
| Сера, S | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2206 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 11.8% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 43.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2507 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.9% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 5.202 мкг | 10 мкг | 52% | 73.2% | 192 г |
| Литий, Li | 0.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 9.4% | 1498 г |
| Медь, Cu | 135.4 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 19% | 739 г |
| Молибден, Mo | 6.969 мкг | 70 мкг | 10% | 14.1% | 1004 г |
| Никель, Ni | 4.755 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.534 мкг | 55 мкг | 17.3% | 24.4% | 577 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10790 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.1% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.4009 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 2993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.478 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной пирог из клетчатки 30.09.24 составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».