| Треска | 850 г |
| Яйцо куриное | 168 г |
| Мука пшеничная экстра «Французская штучка» | 20 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 21.9% | 478 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 97.42 мг | 500 мг | 19.5% | 20.5% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 9.9% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.781 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.447 мкг | 3 мкг | 48.2% | 50.6% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 8.4% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 7.2% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 11.894 мкг | 50 мкг | 23.8% | 25% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5348 мг | 20 мг | 27.7% | 29.1% | 361 г |
| Ниацин | 1.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.52 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.1% | 800 г |
| Кальций, Ca | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3280 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 7.2% | 1453 г |
| Натрий, Na | 69.26 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.6% | 1877 г |
| Сера, S | 199.57 мг | 1000 мг | 20% | 21% | 501 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 27.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 166.46 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.6% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2130 г |
| Йод, I | 118.11 мкг | 150 мкг | 78.7% | 82.6% | 127 г |
| Кобальт, Co | 27.18 мкг | 10 мкг | 271.8% | 285.2% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2743 г |
| Медь, Cu | 141.44 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 14.8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 4.408 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.6% | 1588 г |
| Никель, Ni | 7.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.623 мкг | 55 мкг | 44.8% | 47% | 223 г |
| Фтор, F | 604.24 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 15.8% | 662 г |
| Хром, Cr | 47.42 мкг | 50 мкг | 94.8% | 99.5% | 105 г |
| Цинк, Zn | 1.0535 мг | 12 мг | 8.8% | 9.2% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.894 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.6% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.634 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе трески в яйце составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».