Яблоки печеные | 200 г |
Вода | 100 г |
Сахар песок | 270 г |
Яичный белок куриный | 70 г |
Агар пищевой | 7 г |
Сок лимонный | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1% | 5067 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 10.9% | 442 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10917 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 0.928 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3136 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5597 г |
Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5256 мг | 20 мг | 2.6% | 1.3% | 3805 г |
Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.13 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
Кальций, Ca | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10235 г |
Магний, Mg | 4.73 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8457 г |
Натрий, Na | 32.78 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3966 г |
Сера, S | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4181 г |
Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
Хлор, Cl | 21.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10916 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9494 г |
Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1934 г |
Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.4% | 2061 г |
Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
Никель, Ni | 6.533 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.334 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2% | 2356 г |
Фтор, F | 19.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20274 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.085 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14118 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир (мой) составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».