| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Чеснок | 7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.3% | 760 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.7% | 690 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 20.7% | 488 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 17.343 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 28.3% | 357 г |
| бета Криптоксантин | 177.457 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 725.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 576.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 16.1% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 36.86 мг | 500 мг | 7.4% | 7.5% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 16.4% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 27.7% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.117 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.9 мг | 90 мг | 84.3% | 85.2% | 119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 13.3% | 759 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.306 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6387 мг | 20 мг | 18.2% | 18.4% | 550 г |
| Ниацин | 4.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.41 мг | 2500 мг | 13.5% | 13.7% | 741 г |
| Кальций, Ca | 57.79 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1730 г |
| Кремний, Si | 6.623 мг | 30 мг | 22.1% | 22.3% | 453 г |
| Магний, Mg | 47.6 мг | 400 мг | 11.9% | 12% | 840 г |
| Натрий, Na | 617.35 мг | 1300 мг | 47.5% | 48% | 211 г |
| Сера, S | 100.79 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.2% | 992 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 12.2% | 826 г |
| Хлор, Cl | 897.63 мг | 2300 мг | 39% | 39.4% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 10.3% | 985 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 4.666 мкг | 10 мкг | 46.7% | 47.2% | 214 г |
| Литий, Li | 24.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5154 мг | 2 мг | 25.8% | 26.1% | 388 г |
| Медь, Cu | 143.79 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 14.6% | 695 г |
| Молибден, Mo | 8.222 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.8% | 851 г |
| Никель, Ni | 1.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.737 мкг | 55 мкг | 15.9% | 16.1% | 630 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5910 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 23.3% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.8839 мг | 12 мг | 7.4% | 7.5% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.629 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.255 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприкаш составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».