| Вода | 1250 г |
| Яблоко | 180 г |
| Груша | 364 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24.5% | 2500 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 25.8% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.6% | 128571 г |
| альфа Каротин | 0.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.406 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.928 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.5% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 1.8% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.8% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 4.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.621 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.5% | 24676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 12.9% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 34091 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 5.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0728 мг | 20 мг | 0.4% | 2.5% | 27473 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.43 мг | 2500 мг | 2.1% | 12.9% | 4861 г |
| Кальций, Ca | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.3% | 15221 г |
| Кремний, Si | 0.201 мг | 30 мг | 0.7% | 4.3% | 14925 г |
| Магний, Mg | 3.02 мг | 400 мг | 0.8% | 4.9% | 13245 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.8% | 37791 г |
| Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 51813 г |
| Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 2.5% | 22857 г |
| Хлор, Cl | 1.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 194915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 8.6% | 6977 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 6.1% | 10000 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 4.9% | 12821 г |
| Медь, Cu | 28.09 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 17.2% | 3560 г |
| Молибден, Mo | 1.717 мкг | 70 мкг | 2.5% | 15.3% | 4077 г |
| Никель, Ni | 1.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 110000 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.93 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 11% | 5639 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.0353 мг | 12 мг | 0.3% | 1.8% | 33994 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из яблок и груш с сахзамом составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».