| Броколли Капуста Отборная [Витамин] | 250 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста Романеско | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.9% | 2222 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 12.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 55% | 602 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 60.6% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 8.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 14.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.517 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.6% | 8855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 43% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.422 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4739 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 17.2% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8666 г |
| Кремний, Si | 8.096 мг | 30 мг | 27% | 89.4% | 371 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 7% | 4739 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35422 г |
| Сера, S | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9597 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 7.3% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 12.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 6.6% | 4972 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 41.1% | 804 г |
| Литий, Li | 8.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 9.3% | 3534 г |
| Медь, Cu | 39.36 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.9% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 2.805 мкг | 70 мкг | 4% | 13.2% | 2496 г |
| Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 45082 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5% | 6674 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.203 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5911 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.463 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».