Макароны отварные, по 1-302 | 643 г |
Тунец натуральный. Консервы | 112 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.6% | 1188 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8% | 1288 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3063 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3297 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8433 мг | 20 мг | 14.2% | 14.5% | 703 г |
Ниацин | 1.794 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.2 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.7% | 3834 г |
Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10504 г |
Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4614 г |
Натрий, Na | 293.15 мг | 1300 мг | 22.6% | 23.1% | 443 г |
Сера, S | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 2996 г |
Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 7% | 1473 г |
Хлор, Cl | 203.68 мг | 2300 мг | 8.9% | 9.1% | 1129 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2612 г |
Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5% | 2022 г |
Кобальт, Co | 5.934 мкг | 10 мкг | 59.3% | 60.7% | 169 г |
Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10363 г |
Медь, Cu | 14.83 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6743 г |
Молибден, Mo | 0.593 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 11804 г |
Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 148.34 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2697 г |
Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 27.3% | 375 г |
Цинк, Zn | 0.1038 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11561 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.437 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны с тунцом составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».