| Перец сладкий красный (Запекание) | 600 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 800 г |
| Кабачок (Запекание) | 380 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 350 г |
| Рис отварной | 135 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.8% | 792 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 15.6% | 753 г |
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 15.7% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 45.17 мг | 500 мг | 9% | 10.6% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 19.7% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 32.9% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.396 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.48 мг | 90 мг | 42.8% | 50.2% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 4.2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4261 мг | 20 мг | 32.1% | 37.7% | 311 г |
| Ниацин | 4.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.79 мг | 2500 мг | 10.2% | 12% | 985 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5886 г |
| Кремний, Si | 14.952 мг | 30 мг | 49.8% | 58.5% | 201 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2259 г |
| Натрий, Na | 57.27 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.2% | 2270 г |
| Сера, S | 125.58 мг | 1000 мг | 12.6% | 14.8% | 796 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 14.7% | 799 г |
| Хлор, Cl | 85.9 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.3% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 5.845 мкг | 10 мкг | 58.5% | 68.7% | 171 г |
| Литий, Li | 26.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 8.3% | 1401 г |
| Медь, Cu | 99.62 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.7% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.9% | 986 г |
| Никель, Ni | 2.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 24.1% | 487 г |
| Фтор, F | 74.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5336 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 27.8% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.9432 мг | 12 мг | 7.9% | 9.3% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.571 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».