| Помидор (томат), парниковый | 730 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.2% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 22% | 1117 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 23.7% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 52.6% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 21.8% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 15.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4834 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4137 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 23% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11481 г |
| Кремний, Si | 5.801 мг | 30 мг | 19.3% | 47.2% | 517 г |
| Магний, Mg | 0.06 мг | 400 мг | 666667 г | ||
| Натрий, Na | 117.05 мг | 1300 мг | 9% | 22% | 1111 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8278 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 10.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 213.23 мг | 2300 мг | 9.3% | 22.7% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 6.6% | 3666 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 5.841 мкг | 10 мкг | 58.4% | 142.8% | 171 г |
| Литий, Li | 28.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 16.6% | 1471 г |
| Медь, Cu | 107.08 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 26.2% | 934 г |
| Молибден, Mo | 7.06 мкг | 70 мкг | 10.1% | 24.7% | 992 г |
| Никель, Ni | 12.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14212 г |
| Фтор, F | 19.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20683 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 23.7% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6154 г |
| Цирконий, Zr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.899 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 98.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.371 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 43.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.822 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с подсолнечным маслом составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».