| Огурец парниковый | 190 г |
| Помидор (томат), парниковый | 263 г |
| Перец сладкий красный | 83 г |
| Лук репчатый | 108 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 14.6% | 1037 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 12.4% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 13.5% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.622 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.79 мг | 90 мг | 46.4% | 70.4% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4761 мг | 20 мг | 2.4% | 3.6% | 4201 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.44 мг | 2500 мг | 7.9% | 12% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7278 г |
| Кремний, Si | 20.609 мг | 30 мг | 68.7% | 104.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 2.6% | 5722 г |
| Натрий, Na | 8.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15046 г |
| Сера, S | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5559 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 6.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 35.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3377 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 57.1% | 266 г |
| Литий, Li | 21.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 10% | 1512 г |
| Медь, Cu | 79.71 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.1% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.7% | 1946 г |
| Никель, Ni | 6.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28818 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.5% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.3219 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3728 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с маслом составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».