Мой здоровый рацион

Рецепт Зажарка 3 с топл маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зажарка 3 с топл маслом

Морковь (Тушение) 1614 г
Лук репчатый (Тушение) 600 г
Масло топлёное польша 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зажарка 3 с топл маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1027 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.6% 2375 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 10.1% 602 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 4.5% 1344 г
Углеводы (общие) 24.4 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 18.6% 328 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.6% 3745 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3376.9 мкг 900 мкг 375.2% 228.8% 27 г
бета Каротин 20.262 мг 5 мг 405.2% 247.1% 25 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.2% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 4% 1525 г
Витамин В4, холин 18.69 мг 500 мг 3.7% 2.3% 2675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 5.5% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 7% 877 г
Витамин В9, фолаты 9.862 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 4056 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 4.1% 1498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.801 мг 15 мг 5.3% 3.2% 1873 г
Витамин Н, биотин 1.612 мкг 50 мкг 3.2% 2% 3102 г
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 11.5% 533 г
Витамин РР, НЭ 1.9844 мг 20 мг 9.9% 6% 1008 г
Ниацин 1.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 433.09 мг 2500 мг 17.3% 10.5% 577 г
Кальций, Ca 65.75 мг 1000 мг 6.6% 4% 1521 г
Кремний, Si 43.886 мг 30 мг 146.3% 89.2% 68 г
Магний, Mg 70.59 мг 400 мг 17.6% 10.7% 567 г
Натрий, Na 38.38 мг 1300 мг 3% 1.8% 3387 г
Сера, S 52.02 мг 1000 мг 5.2% 3.2% 1922 г
Фосфор, P 126.5 мг 800 мг 15.8% 9.6% 632 г
Хлор, Cl 123.38 мг 2300 мг 5.4% 3.3% 1864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 770.7 мкг ~
Бор, B 448.3 мкг ~
Ванадий, V 161.76 мкг ~
Железо, Fe 1.594 мг 18 мг 8.9% 5.4% 1129 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 2.1% 2935 г
Кобальт, Co 6.165 мкг 10 мкг 61.7% 37.6% 162 г
Литий, Li 9.804 мкг ~
Марганец, Mn 0.4665 мг 2 мг 23.3% 14.2% 429 г
Медь, Cu 185.59 мкг 1000 мкг 18.6% 11.3% 539 г
Молибден, Mo 32.679 мкг 70 мкг 46.7% 28.5% 214 г
Никель, Ni 11.626 мкг ~
Рубидий, Rb 327.5 мкг ~
Селен, Se 0.41 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 13415 г
Стронций, Sr 14.22 мкг ~
Фтор, F 108.7 мкг 4000 мкг 2.7% 1.6% 3680 г
Хром, Cr 6.12 мкг 50 мкг 12.2% 7.4% 817 г
Цинк, Zn 1.1907 мг 12 мг 9.9% 6% 1008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.396 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.4 г ~
Сахароза 10.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.759 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 1.528 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.575 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.202 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.089 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зажарка 3 с топл маслом составляет 164 кКал.

  • Порция = 100 гр (164 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».