| Яйцо куриное | 52 г |
| Перец сладкий красный | 101 г |
| Куриная грудка (филе) | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 23.3% | 317 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12.1% | 609 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 8.9% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 115.59 мг | 500 мг | 23.1% | 17% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.666 мг | 5 мг | 33.3% | 24.5% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.915 мг | 2 мг | 45.8% | 33.7% | 219 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.411 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.7 мг | 90 мг | 83% | 61.1% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 4% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 3.108 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.6% | 1609 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8993 мг | 20 мг | 39.5% | 29.1% | 253 г |
| Ниацин | 10.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.06 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5498 г |
| Кремний, Si | 6.574 мг | 30 мг | 21.9% | 16.1% | 456 г |
| Магний, Mg | 82.81 мг | 400 мг | 20.7% | 15.2% | 483 г |
| Натрий, Na | 76.24 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Сера, S | 236.4 мг | 1000 мг | 23.6% | 17.4% | 423 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 17.6% | 418 г |
| Хлор, Cl | 100.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 7.6% | 974 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 10.689 мкг | 10 мкг | 106.9% | 78.7% | 94 г |
| Литий, Li | 25.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2833 г |
| Медь, Cu | 116.02 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Молибден, Mo | 12.506 мкг | 70 мкг | 17.9% | 13.2% | 560 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.664 мкг | 55 мкг | 46.7% | 34.4% | 214 г |
| Фтор, F | 129.78 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3082 г |
| Хром, Cr | 25.34 мкг | 50 мкг | 50.7% | 37.3% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.4946 мг | 12 мг | 12.5% | 9.2% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.798 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.998 г | ~ | |||
| Лизин | 2.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.915 г | ~ | |||
| Треонин | 1.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 1.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.937 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рублёвые котлеты в сковородке с 4 ячейках 30 сент 24 составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».