| Отварная куринная грудка. | 210 г |
| Ананас консервированый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Сыр с Лисичками [Viola] | 130 г |
| Чеснок | 4 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.7% | 683 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 73.45 мг | 500 мг | 14.7% | 9.7% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 7.2% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.381 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 7.077 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.4% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0589 мг | 20 мг | 20.3% | 13.4% | 493 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5453 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 4.6% | 1431 г |
| Натрий, Na | 28.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4626 г |
| Сера, S | 94.39 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 54.71 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 5.857 мкг | 10 мкг | 58.6% | 38.8% | 171 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3753 мг | 2 мг | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Медь, Cu | 74.92 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 1.238 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5654 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.149 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Фтор, F | 53.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7541 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.9269 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.865 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с ананасом составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».