Мой здоровый рацион

Рецепт Клубничный крем на кокосовой сгущенке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Клубничный крем на кокосовой сгущенке

Клубника 262 г
Кокосовая сгущёнка 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный крем на кокосовой сгущенке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.6% 1697 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 11.2% 1622 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.6% 1429 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 6.3% 2845 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 5625 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 1.3% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 4.1% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6.359 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6290 г
Витамин C, аскорбиновая 38.16 мг 90 мг 42.4% 76.3% 236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 3.8% 4717 г
Витамин Н, биотин 2.544 мкг 50 мкг 5.1% 9.2% 1965 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.2544 мг 20 мг 1.3% 2.3% 7862 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.38 мг 2500 мг 4.1% 7.4% 2442 г
Кальций, Ca 25.44 мг 1000 мг 2.5% 4.5% 3931 г
Кремний, Si 62.956 мг 30 мг 209.9% 377.5% 48 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 5.2% 3493 г
Натрий, Na 11.45 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11354 г
Сера, S 7.63 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13106 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 3.2% 5479 г
Хлор, Cl 10.17 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 22616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Бор, B 117.6 мкг ~
Ванадий, V 5.72 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 7.6% 2359 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23438 г
Кобальт, Co 2.544 мкг 10 мкг 25.4% 45.7% 393 г
Литий, Li 1.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.1272 мг 2 мг 6.4% 11.5% 1572 г
Медь, Cu 79.49 мкг 1000 мкг 7.9% 14.2% 1258 г
Молибден, Mo 6.359 мкг 70 мкг 9.1% 16.4% 1101 г
Рубидий, Rb 11.7 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21654 г
Стронций, Sr 5.47 мкг ~
Фтор, F 11.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34934 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 4.5% 3937 г
Цинк, Zn 0.0617 мг 12 мг 0.5% 0.9% 19449 г
Цирконий, Zr 4.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Клубничный крем на кокосовой сгущенке составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».