| Перец сладкий красный | 50 г |
| Салат Микс Неаполь [Белая Дача] | 20 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 22 г |
| Морковь | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.8% | 1931 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 49.3% | 423 г |
| бета Каротин | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 53.2% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 14.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.298 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.35 мг | 90 мг | 61.5% | 127.9% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 5.6% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 14.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5489 мг | 20 мг | 2.7% | 5.6% | 3644 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.51 мг | 2500 мг | 7% | 14.6% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7468 г |
| Кремний, Si | 20.298 мг | 30 мг | 67.7% | 140.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 7.1% | 2924 г |
| Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29083 г |
| Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12723 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 6.4% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 32.79 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 7.1% | 2975 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.982 мкг | 10 мкг | 29.8% | 62% | 335 г |
| Литий, Li | 25.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 13.7% | 1516 г |
| Медь, Cu | 84.91 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 17.7% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 4.632 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.7% | 1511 г |
| Никель, Ni | 5.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23207 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26110 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 18.5% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5425 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 30.09 составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».