| Лук репчатый | 125 г |
| Морковь | 165 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 25 г |
| Картофель | 376 г |
| Фарш говяжий | 500 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.1% | 1867 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2487 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 19.7% | 1131 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 20.6% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 5.4% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.803 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 18.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 6.7% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 25641 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7936 мг | 20 мг | 4% | 8.9% | 2520 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.97 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.7% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10504 г |
| Кремний, Si | 5.945 мг | 30 мг | 19.8% | 44.3% | 505 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 4.3% | 5256 г |
| Натрий, Na | 31.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10823 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 11.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4380 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 19.5% | 1156 г |
| Литий, Li | 6.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.7% | 4762 г |
| Медь, Cu | 32.67 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.4% | 3061 г |
| Молибден, Mo | 3.272 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.5% | 2139 г |
| Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.201 мкг | 55 мкг | 4% | 8.9% | 2499 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5308 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.5834 мг | 12 мг | 4.9% | 11% | 2057 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.902 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.137 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп 29.09 составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».