| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Какао-порошок | 45 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1.5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.2 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.5% | 905 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 9.2% | 241 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 5.3% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 37 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.4% | 345 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 3.8% | 574 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 33.04 мг | 500 мг | 6.6% | 1.5% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.1% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.125 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.8% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 1.6% | 1407 г |
| Витамин Н, биотин | 5.185 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.3% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5083 мг | 20 мг | 12.5% | 2.8% | 797 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.24 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.7% | 819 г |
| Кальций, Ca | 55.89 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1789 г |
| Кремний, Si | 1.11 мг | 30 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Магний, Mg | 75.49 мг | 400 мг | 18.9% | 4.2% | 530 г |
| Натрий, Na | 12.75 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10196 г |
| Сера, S | 50.11 мг | 1000 мг | 5% | 1.1% | 1996 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 5.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 32.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.462 мг | 18 мг | 19.2% | 4.2% | 520 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 3.4% | 641 г |
| Марганец, Mn | 1.439 мг | 2 мг | 72% | 15.9% | 139 г |
| Медь, Cu | 585.41 мкг | 1000 мкг | 58.5% | 12.9% | 171 г |
| Молибден, Mo | 9.595 мкг | 70 мкг | 13.7% | 3% | 730 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.949 мкг | 55 мкг | 12.6% | 2.8% | 791 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9383 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.6524 мг | 12 мг | 13.8% | 3.1% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.862 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.146 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.832 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.538 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.746 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.686 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.916 г | min 16.8 г | 41.2% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянное с какао составляет 452,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».