| Овсяные хлопья "геркулес" | 34.7 г |
| Арахис | 10 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 22.1 г |
| Банан | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 8.1% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.4% | 588 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.856 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 18.32 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.8% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 7.6% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.813 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.1% | 1612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 4.7% | 1047 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.523 мкг | 50 мкг | 15% | 7.4% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.66 мг | 20 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Ниацин | 1.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.81 мг | 2500 мг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4751 г |
| Кремний, Si | 51.569 мг | 30 мг | 171.9% | 85.1% | 58 г |
| Магний, Mg | 62.95 мг | 400 мг | 15.7% | 7.8% | 635 г |
| Натрий, Na | 24.93 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5215 г |
| Сера, S | 29.65 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3373 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Хлор, Cl | 45.73 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.5% | 663 г |
| Литий, Li | 2.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.077 мг | 2 мг | 53.9% | 26.7% | 186 г |
| Медь, Cu | 214.05 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3013 г |
| Никель, Ni | 3.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.979 мкг | 55 мкг | 12.7% | 6.3% | 788 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25300 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.9255 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1297 г |
| Цирконий, Zr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.904 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик 30.09 составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».