| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 100 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.7% | 2330 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.6% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 27.64 мг | 500 мг | 5.5% | 7.3% | 1809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.9% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.545 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 14.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 11.7% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9805 мг | 20 мг | 4.9% | 6.5% | 2040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.55 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.2% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 99.73 мг | 1000 мг | 10% | 13.2% | 1003 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 4.1% | 3187 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3164 г |
| Сера, S | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4382 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 12.6% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 85.45 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.9% | 2692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 10778 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.5% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.9% | 1342 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 3984 г |
| Медь, Cu | 12.36 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8091 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.7% | 1711 г |
| Селен, Se | 1.764 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.2% | 3118 г |
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24450 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Смузи составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».